仮眠を取るときや大事な予定があるとき、夫に何時に起こしてと頼んでも起こしてくれない。
私は不眠症かつ超低血圧だからすぐ起きなくて大変なのはわかるんだけど、すぐ起きないのは夫も同じ。
私が夫に頼まれたときは、30分前から5分起きに声をかけて目が覚めるような話を楽しげにしてみたりリズムをつけて揺さぶったり、試行錯誤して起こす。
そのせいで何もできないことも多くて物凄く困るし面倒だけど頼まれたのだから起きるまで起こす。
なのに夫は「だって起きなかったもん」で済ます。
漫画等に熱中して後回しにしたり忘れてたりしているんだと思う。
アプリの寝言録音機能でほとんど起こしに来ないことは確認済み。
そのくせ「今日は出かける予定だったのにもう無理だわ」とか怒り出す。
確かに自力で起きれなかった私も悪いけど、起きるまで起こせよ、せめて頑張ってから言えよと。
ちなみに私が同じことをするとめちゃくちゃ怒る。
アドバイスがあればお願いします…。
起きないやつ程なんで起こさないんだって怒るよね
もうねアボカド
起きれないなら寝るな
私もそう思いますが…睡眠障害なのです。
睡眠薬を飲んで0時に布団に入り朝6時まで寝付けないなんてザラなんです。
10時間寝ても寝た気がせずフラフラすることも多いのです。
そんな状況で、自力で起きれない可能性があるときに頼んでおくこともいけませんか？
旦那と同じようにめちゃくちゃ怒りなよ
何で遠慮してんの
睡眠外来で泊りがけで検査して治療してる？
低血圧治療薬もあるよ？
日中何してるの？
たまたま電話挟んだから終わったけど自分の対応が悪かったと実感してほしい
あなたは治療する
旦那には頼らない
旦那はもう起こさない
めちゃくちゃ怒っても、起こしたよ！！起きなかったんだよ！！と返ってくるだけで、押し問答なんですよね…。
>>416 >>418
治療中です。
他にも体調を崩しているため休職していて、最低限の家事と治療や体調回復につとめています。
夫に頼らない…なかなか難しいですが頑張ります。
振動目覚ましの腕時計状のを両腕につける、枕にも仕込む
それでも起きられないなら、腕時計状の数を増やす
音が出る目覚ましを増やすのは近所迷惑だから絶対にやめて
メリもハリもあったもんじゃない生活してたらそりゃ起きれんわ、日中きちんと着替えてる？
頼るからガッカリする
頼るから自分で何とかしようという自立心が損なわれる
頼るから頼られたら断れない
振動するタイプは使っていますが、腕時計型やそれをさらに増やすというのは盲点でした。
検討してみます。
ありがとうございます。
>>421
眠くはなるんです。
ものすごく眠くても眠れないのです。
ただ、仰る通りメリハリをつけて疲れたほうが眠りやすいと思うので、体調のよいときはなるべく買い物に行き、筋トレもしているのですが、足りないのかもしれませんね…。
頑張って増やしたいと思います。
後半3行も響きました。
ありがとうございます。
どうでもいいかもしれませんが書き忘れました…。
部屋着にですが着替えてはいます。
出掛けるときはさらに着替えます。
時間的に0時には寝付くでしょ
スマホのスヌーズ機能知ってますか？
五分ごとにならしましょう
4回目か5回目がなったときに起きる感じで。
自分はスヌーズ機能知ってから寝坊による遅刻がぴたっとなくなりました
それ以前は酷かった
遅刻で前の会社首になったようなものです
治るまで予定を入れない
起きられないんだから寝てる
起きてる時に用事を済ませる
あらかじめ用事を作らない
不眠症歴15年以上のものだけど、まず起きるのを有機物に頼ってはいけない
そして薬が合ってないか、効果が落ち着く前に動こうとしてる(医師の指導を無視してる？)
休職する程体調を崩して薬を合わせてるならむやみに予定入れたらダメだし(効き目に個人差があるから薬が残るかどうか分からない、残っていたら転倒等の危険性あり)
寝る体制になってから朝まで寝られないなら短期型睡眠導入剤かそれに準ずるものが効いてない
効果が落ち着くまでの2週間はこういう事は軽々しく言ったらダメだと思うけど今の時点では絶対にどれかの薬が体に残ってる
特徴的な起き方だよ
普通に危ないので旦那への愚痴ではなく医師に相談かメンタルヘルス板あたりの不眠スレや相談スレを見て来ることをおすすめするよ
ちゃんと効果が出たら寝起きすっきりくらいになるからゆっくり合わせていけばいいよ
介護とかの時間が来たらベッドが半分起き上がるやつ推奨
体を立てると覚醒を促すから横になって起きられないよりも多少マシになると思う
>>424
勿論色々試してはいますが、6時間寝付けないなら6時間前に布団に入ればいいじゃん、ということではないかと…。
最低8時間寝るとして24時間のうち14時間を布団の中で過ごすのは正常ではないし、社会復帰は不可能だし、そもそも6時間寝付けないのは死ぬほどしんどいのです。
>>425
ありがとうございます。
スヌーズはないと絶対に起きれません！
（あっても起きれないときもありますが…）
>>426 >>428
書き方が悪くてごめんなさい、予定は入れないようにしています。生きる上でどうしても必要な予定がある場合です。
また、午前中まで寝付けず夕方の予定すら危ういこともあるのです…社会不適合者ですね…。
>>430
経験者からのアドバイスありがとうございます。
お薬がなかなか効かず先生と共に色々な薬や組み合わせを試している状況です。
ゆっくり合わせていけばいいよとのお言葉すごく心強いです、ありがとうございます。
>>431
それ…ものすごく欲しいです。
お金工面します…。
とりあえず精神面からケチつけ始めるババァたちとは大違いなレスだな
やはり経験者にしかわからない部分が多いのだろうなと改めて思った
ジジィも追加で
ベッドのやつじゃなくて時間がきたら空気で膨らんで体を起こすやつがあるよ
「やすらぎ100」ってやつ
10万近くするけどベッドのやつよりは安いんじゃないかな？
それたぶん体勢変えて起きれないパターンだと思う
わかってて言ってる
でもそれすら試したのか？ってこと
不眠経験もある
六時に寝付いて七時に出社はさすがに無理
なので、その日はそのまま出社してた
布団入ったらメンヘルサロンに入り浸ってたりしないよね
10時にはスマホ見ないようにしてるよね
布団入ったら腹式呼吸意識してやるといい
昼寝は御法度ね。いつの間にか寝てたらしょうがないけど
>>472
とりあえず今の問題の原因はほとんどが不眠にあるって意識してね
昼の異常な眠気も不眠が解消されたら治るから
不眠が解消されてから不眠になった原因と向き合うようにね
起こしてくれない旦那にイライラも起きられない自分にイライラもお門違いなので一応
ゆっくりやってダメだったら(病気・薬による昼の眠気と夜の不眠はただの昼夜逆転とは違う)医師から入院の指示が出るだろうから任せておけばいいよ
入院治療は筋肉注射で眠って昼の眠気を消して健康な入眠サイクルを作ってから退院
こんな風に、まだまだ手段はあるので大丈夫
休職に至るまでとても辛かったんだと思うんだけどそのせいで何というか、怒る方向が間違ってるというか…頭が良く回らなくて手近な所(寝起きが悪いとか)に問題点を置いてしまってるように見えるから心配
申し訳ありませんが、何の解決にもならないのを分かっていて「～したらいいのに」と言う意味がさっぱりわかりません。
書いたとおり色々試しています。
アドバイスいただいたことは実践済みですが、腹式呼吸はたまに忘れてしまうので気をつけます、ありがとうございます。
>>481
ありがとうございます。
そう言ってくださる気持ちが嬉しいです。
>>484
優しくありがとうございます。
ただの昼夜逆転と違う…昼夜逆転してるだけじゃん一回徹夜して直せばいいだけじゃんと言われることがあったので、嬉しいです。
怒る方向を間違えている、手近なところに問題点を置いている、そのとおりですね…。
まだまだ手段はあるから大丈夫と言ってくださってすごく気が楽になりました。
何より不眠改善を目標に、気にするところを見誤らないように、頑張っていきたいと思います。
本当にためになりました、ありがとうございました。
「予定」をなんだと思ってるんだ
どうしても行かなきゃ生活が成り立たない用事だってあるだろうよ
遊びだけが「予定」じゃないだろ
たとえば？
書いてあるとおり、どうしても必要な予定は入れないようにしています。
病院はもちろん、冠婚葬祭、仕事の引き継ぎ、本人しかできない手続き、そのほか細かいけれどやらなくてはいけないことは誰にでもあるはずです。
何年ぶりかの友人に誘われて具合が良ければ遊びに出かける、なんてこともたまにはありますが、これらは厚顔（厚かましい、恥知らず）と言われるほどのことでしょうか。
>>495
ですよね。ありがとうございます。
そう言ってくださり嬉しいです。
横だけど食料品、日用品は苦労した
ずっと家にいるから夫に頼むのも心苦しい
どうしても無理(今夜の夕飯が無い/トイレットペーパー切れなど)時はお願いした
ネット宅配も使ったけど絶対受け取りができる状態じゃないと頼めないから難しかった(収入減ってるから気軽に頼めないし)
冷蔵庫がカラになったら急いでまとめ買いしないといけないので夫に荷物持ちを手伝って貰って買い物しないといけない→急いで出かけられる体調にしないといけない
他、法事や事情を知らない義実家とのお付き合い(お墓の掃除等)
かなり早めに約束したらそのために体調を整えられるレベルまで回復するのにかなりの時間を要したよ
その間は夫にかなり負担をかけてしまった
と、自分の休職時の話
友人の件は厚顔じゃね、流石に
どうしても否定意見全部叩き落とさなきゃ気が済まないらしいな
この時間にスマホいじってレスしてる時点で寝る気は無いよな
書き忘れてしまいましたが買い出しは悩みどころですよね。
今は回復なさったのでしょうか？
本当にお疲れさまでした。
>>514
休職して1年弱ですが、友人と出かけたのは2回のみです、それも今後会えないかもしれないなどの重大な場合のみです。
それ以外は断っているため交流は減りました。
それでも厚顔でしょうか。
もしそうなら私の認識不足ですので改めたいと思います。
>>515
否定意見は受け入れないとか叩き落としたいなどの気持ちは全くありません。
>>516
前夜は全く眠れず、ようやく寝付けたのが12時間前、起きたのが6時間前でしたので、眠れない時間を無駄にするより、今日は徹夜して少しでもリズムを戻そうと起きている予定です。
気持ちがないつもりでも無意識にしてるのでしょう
要するに、性格悪いですね
いちいちレスしてんの笑える
起きてるために今日だけやってるのかもしれないけど、さっきからのレス見てたら、精神衛生上も良いようには見えない
不眠の治療を知らないから想像で言って申し訳ないけど、眠る前だけ気をつけたらいいってもんでもないんでしょう？
今眠る気がないにしても、もっと気持ちの落ち着くことしたほうがよくないかな
本読むとか(集中力がとか言い訳されるかな)
とりあえず目を閉じるとか(閉じてるだけの苦痛がどらだけ！とかいわれるかな)
副作用などはやっぱりあるんでしょうか？
不安障害で毎日地獄です
アドバイスされても後出しの言い訳
自分に合った病院や薬を探してますか？
薬が必要なのは分かるけど頼りすぎてないか
普段は0時前には布団に入っております。
いちいちレスして笑える…とのことですが否定意見に限らず全ての意見にレスしているので何故笑えるのかよくわかりません。
また、それはアドバイスを無視したくないという気持ちからですので、全レスが迷惑でしたら申し訳ありません。
病院以外の予定は厚顔だ、なんていう極端で想像力のない意見に事実を説明することのどこが叩き落とす行為でしょうか？
文章だけではキツく感じることはあるかもしれませんが、何でもかんでも否定的な文章に見えてしまっているのではないでしょうか？
仰るとおり相談内容に関わる話とはいえ脱線していますし、特に何かない限りこれ以上レスはしないこととします。
アドバイスいただいた皆さま本当にありがとうございました。
心を落ち着けて癒せることなら無理しない範囲で出来る限りした方がいいんだよ
全レスうざがられるのはよくあることだよ
そして正直はたから見たら否定意見を叩き落としたいように見えるよ
でも性格悪いんじゃなくて気持ちの余裕が無いんだと思う
まともに寝れない→慢性的に体調悪い→イライラ→否定を受け入れる余裕が無い
って感じじゃないかな
余裕無い状態が長期間続けば「性格悪い」って言われることもある
それは本来の貴方ではないんだろうからそんな言葉は気にせず不眠を治すことに専念すればいい
そして、わざわざこんな批判受けやすいところにレスして心ない意見を浴びるのが不眠治療に効果的だなんてとても思えない
だからもうこれ以上ここ覗くのやめた方がいい
ここはどうしたってイヤなこと言ってくる人もいるスレだよ
こんなところで関わりもない人たち相手に無駄な闘いするより、ちゃんと共感してくれる人と話して気持ちを楽にした方がいいよ
その方がよっぽど「治療に専念」じゃないかな
ちなみに自分は、闘病生活の息抜きに友達と会うくらい誰でもやる普通のことだと思うよ
※レス不要です
家で黙ってるのが正解だって言いたいの？
疲れて眠ることもできないわ閉鎖的でストレス溜まる一方だわでしょ、逆にどういう理屈で治るんだよw
頭悪い
返事はいらないので
問題点が旦那さんじゃないと分かってくれたので、これからの話は生活板(健常者向け)の話じゃないよ
暗い部屋で眠いのに落ちられない、落ちる瞬間に覚醒するのを6時間繰り返すって、経験がないと分からない感覚なのでこちらで辛辣なレスがあっても仕方がない
休職に関してもね、外出も治療の一環だから(足折ったときのリハビリと同じ)医師の指導ありきだけど太陽浴びれ
メンタルヘルス板なら経験者だらけだろうから(あまり覗かないので多分だけど)そちらに行っておいで
あと、休職について気にしてくれてありがとう
前職が在宅でもできる仕事だったので今は回復してフリーで仕事してるよ
斜め上の発言やくだらない煽りまで拾ってたらそればアホらしいけど
複数人にまともな返答貰ってそれぞれに返事することの何が問題なのか理解に苦しむ
まじめにレスしてる人にはちゃんと返事返すのが誠実さなのではないかと本気で思うよ
解決したなら安価付けずに「なるほどサンクス」だけで終わるのもアリだけどまだ終わってない話なら会話としてレスの応酬は必要になるわけじゃん？
ここで全レスはしないので大丈夫です
知人、友人、家族が同情してくれるのは情があるからだよ
相談者が言い訳三昧だったり性格悪いのが伝わってきたら見ている方はなんだこいつ、と思うのは仕方ないわ
相談者は見ず知らずのどんな人かも分からない人達に相談したいんだよね？
相談者な時点でお願いする立場なんだから、レスつける方が多少上からになるのは仕方なくない？
上から言われたくなければこんなとこで相談したり愚痴るの止めればいい
分からないことは自分で調べたり、愚痴はリアルで聞いてもらうんだな
レスする方には相談者に借りがあるわけでもないし情もないんだから
後出しのデモデモダッテだから嫌われるんやと思うけど
性格悪いようにも同情だけを求めてるようにも見えん、冷静な気持ちで文章読み返してみろよ
だいたい初めから全状況を説明することなんて不可能なんだし、この場合話が病気に派生していったんだから書いてないことがあるのは当然だろ
頭おかしい奴が大勢いることにウンザリするけど、まともな話してる人も同じくらいいて安心安心
まあどうせ１年半も戻ってないって事は欝なんだろうけど
どうせ鬱と決めつける見識の狭さと妄想力も素晴らしいね
でも出来ないんだろうね…難しいなあ
元スレ：ｽﾚを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part339
http://nozomi.5ch.net/test/read.cgi/kankon/1513235703/